ウォーキング

ウォーキング

最近、朝のウォーキングを習慣化しようとしている。そこで用いているのがif-thenプランニングという手法だ。これは「〇〇したら△△する」と言った条件を事前に決めて実行する方法だ。私の場合は「朝起きたら30分ウォーキングする」というプランを立てて実行している。習慣化するには3ヶ月ほどかかるようなので、気長に続けていく。


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